Bauchfett in zwei Wochen abnehmen 5.0

Як я можу схуднути за короткий час?
Додайте ще більше волокон і вуглеводів у свій раціон і пропустіть жири. Не забувайте щодня пити по 2 л води і тренуватися достатньо, щоб поліпшити результати.

Всім відомо низький вміст вуглеводів: немає вуглеводів, багато білка. Нова тенденція: Slow Carb. Дозволені повільні вуглеводи, але не швидкі. Мета: втратити якомога більше ваги за короткий час. Без спорту і без підрахунку калорій.

Обличчя Slow Carb називається Timothy Ferriss. Він повинен був втратити 11 кг протягом шести тижнів. Він пише свій тріумф і публікує книгу «4-годинне тіло». Великий успіх на американському ринку.

'Slow Carb - не весело, - говорить Феррісс. Як Low Carb, Slow Carb також використовує низький рівень вуглеводів і дієти з високим вмістом білка. Мета: низький глікемічний індекс. Якщо ви хочете скоротити вагу в довгостроковій перспективі, ви повинні дотримуватися наступних правил.

1. Ніяких крохмальних продуктів
Повільна дієта забороняє всі білі вуглеводи, в деяких випадках навіть продукти з цільного зерна. Хліб, (природний) рис, макаронні вироби, картопля, крупи, коржі та паніровці - табу.

2. Однакові страви
Людина - це істота звички, тіло теж. Кожна їжа повинна складатися з порції білків (птиці, яєчних білків, яловичини, фіктивної риби), порції бобових (сочевиця, боби) і порції овочів (шпинат, капуста, спаржа, брокколі, горох). Хто дотримується цієї концепції, може їсти стільки, скільки він хоче.

3. Ніяких молочних продуктів
Молочні продукти заборонені! Незалежно від того, чи є сир, молоко або йогурт - Ferriss виключає будь-які молочні продукти зі свого раціону. Єдиний виняток: сир.

4. Без фруктів
Фруктоза робить вас жиром. Дорогі повністю відмовляються від цього. Допускається порція помідорів і авокадо на день.